【ゴルフダイエット×】１ラウンド（１８ホール）でのカロリー消費量は？効果はある！？

会社の健康診断の季節が近くなると、無駄な抵抗（＝ダイエット）を始めようとするアラフォーの私…

ふと、ゴルフのカロリー消費量ってどの程度か知りたくなり調べてみました。
勝手なイメージだとプロゴルファーでも結構ぽっちゃりや、デ◯な選手が他の競技よりもいるので余り効果は薄いのかなぁ…なんて思いつつ…
でも昔よりもアスリート体形の人が増えてますけどね…

余談ですが２００６年のダンロップフェニックス（宮崎）でタイガーウッズを生で見た際は、そのスタイルの良さに衝撃を受けました。
多分ゴルフ以外の競技もなんでもできそうなアスリート体形でかっこよかったをの覚えています。

閑話休題。

まあ、仮にラウンドすることでダイエット効果があると分かっても年間数ラウンドしかできない自分にとっては余り意味が無いかもしれませんが…
一応カロリー消費量を調べてみました。

ゴルフの１ラウンド歩いた場合のカロリー消費量は５５０キロ！？

ゴルフの消費カロリーえげつなくて笑う

毎日ゴルフしてぇ pic.twitter.com/8w11FDTq1S

— がお (@gao_sticker) October 18, 2020

ゴルフコースにもよりますが、距離は平均６２００ヤードくらいと言われています。
１ヤード＝０.９ｍなので、だいたい５．５キロ程度歩く感じですね。

でもプロでもない限り、そんな最短距離で歩くことは無いので私みたいな９０台ゴルファーではあっちこっち歩き回って１０キロ程度（歩数換算で１５,０００歩程度）は歩いていると思います。もちろんカートを使用したらこれよりも短くなりますね、私は基本的に歩くようにはしてますが…

これをカロリー換算すると５５０キロカロリーでご飯１杯分だそうです！
ランチはガッツリ食べるので行って来いでお釣りが出てしまう…
まあ、ラウンド自体は楽ですしね実際…虫が良すぎますよね。

おとといのラウンド、万歩計つけてみたら、1万歩程度だった。。。消費カロリーは160kcal。それってご飯、一膳分だけじゃん(ToT)ゴルフって...ダイエットにはならないって実感。

— kimirinnko (@kimirinnko) September 6, 2010

１スイング１カロリー！？

じゃあ、他にカロリー消費するのは無いっけ？ということでスイング自体の消費量も調べてみました。
公益社団法人日本パブリックゴルフ協会の平成２２年度 調査・研究事業報告書 「ゴルフのプレー頻度がゴルファーの健康や生活に及ぼす影響」によると、１スイング１カロリーの消費という事です。

スコア+素振りを加味すれば２００カロリーくらいは消費してるのかな。

トータル７５０キロカロリーが１ラウンドの総消費量！

この数字を多いと見るか少ないと見るか…
まあ、そんなもんでしょう。

練習場に毎日通って２００球打てば２００キロカロリーは消費していきますね。

1 ヶ月で 1 ㎝の腹囲を減少させるためには、1 日当たり約 230kcalが必要（健康づくりの運動指針 2006）

こんな発表もありました。
毎日休まず２００球打ち続ければ１ヶ月で１ｃｍ、腹囲が減るみたいですよ！

さすがに毎日は無理だな…よくて週１。

まとめ＆口コミ

• ゴルフのラウンドだけではダイエット効果としてたかが知れてる
• 毎日練習場に通えば腹囲が減るかもしれんが懐具合も厳しくなる
• 楽せず地道にダイエットしましょう（笑）

急遽夜からゴルフの打ちっ放しをすることになって、夕飯はコンビニごはんにしました🍽
全て家族とシェア！

まさかのゴルフダイエット！！⛳️笑
カロリーオーバーもこれで相殺かな！って思ったけどそれほどカロリー消費はない模様😭 pic.twitter.com/Axk07LLBuN

— ぷっか🐠＠-10kg達成 (@pucapucapucca) July 24, 2020

ゴルフがダイエットに向かない理由
【消費】
・カート移動以外で1ラウンド中に歩く距離：約10km

・10km歩いて消費するカロリー：500〜900kcal

・スイングで数kcal

【摂取】
・ゴルフ場の昼食：500〜1,000kcal

・生ビール中ジョッキ：200kcal

ゴルフへ行くと100〜300kcal肥えて帰ってくる(笑)

— あべ⛳️ゴルフメドレー (@10susumu31) September 3, 2019